Die ersten beiden - für "Neulinge" sicher schwierigsten Tage sind geschafft - toll!

Ab heute gibt es täglich eine warme, normale, gesunde Mahlzeit. Was meine ich damit zusätzlich:

• Du isst bewusst, kaust und speichelst deine Bissen gut ein, damit du auch den größten Genuss und Nutzen davon hast.
• Sobald der Geschmack "umschlägt" und du merkst, dass du eigentlich schon satt wärest, höre bitte mit dem Essen auf - dieser sogenannte Sättigungsreflex ist uns angeboren und schützt uns davor, mehr zu essen, als uns gut tut. Leider wird er uns schon oft als Kind abtrainiert, aber die gute Nachricht ist: Wir können ihn wieder aktivieren durch diese obigen Maßnahmen! Es ist leicht, benötigt aber unsere aktive Entscheidung!